பெரிய தட்டுக்கு பதில் சிறிய கப்..!! உடல் எடையை குறைக்க குஷ்பு பின்பற்றிய ஜப்பானிய ட்ரிக் இதுதான்..!

தமிழ் சினிமாவில் 1980கள் மற்றும் 90களில் முன்னணி கதாநாயகியாக வலம் வந்து, இன்றளவும் ரசிகர்களால் கொண்டாடப்படும் நடிகைகளில் ஒருவர் குஷ்பு. தமிழ் மட்டுமின்றி தெலுங்கு, கன்னடம், மலையாளம், இந்தி உள்ளிட்ட பல்வேறு மொழித் திரைப்படங்களிலும் நடித்து தனக்கென ஒரு பெரிய ரசிகர் பட்டாளத்தை உருவாக்கியவர். திரைத்துறையில் கதாநாயகியாக மட்டுமின்றி தயாரிப்பாளர், அரசியல்வாதி என பல்வேறு தளங்களிலும் தனது பயணத்தை தொடர்ந்து வருகிறார்.

குஷ்பு என்ற பெயர் தமிழ் ரசிகர்கள் மத்தியில் ஒரு காலத்தில் வெறும் நடிகையின் பெயராக மட்டும் இருக்கவில்லை. அவரது புகழ் எந்த அளவுக்கு மக்களிடம் சென்றிருந்தது என்பதற்கு அவரது பெயரில் உருவான பல விஷயங்களே சாட்சியாக அமைந்தன. அவரது பெயரில் கோவில் கட்டப்பட்ட சம்பவம் தொடங்கி, ‘குஷ்பு இட்லி’, ‘குஷ்பு கொண்டை’, ‘குஷ்பு ஜாக்கெட்’ என பல்வேறு விஷயங்கள் பிரபலமடைந்தன. அந்த அளவுக்கு ரசிகர்களின் அன்பை பெற்ற குஷ்பு, சினிமாவில் இருந்து சிறிது இடைவெளி எடுத்திருந்த காலங்களிலும் தொடர்ந்து மக்கள் கவனத்தில் இருந்து வந்தார். குறிப்பாக, சமீப காலங்களில் அவரது உடல் எடையில் ஏற்பட்டிருந்த மாற்றம் ரசிகர்கள் மத்தியில் பேசுபொருளாக இருந்தது. இதனிடையே தனது உடல் எடையை கணிசமாக குறைத்து புதிய தோற்றத்தில் குஷ்பு தோன்றியது பலருக்கும் ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தியது.

உடல் எடையை குறைத்தது குறித்து பேசிய குஷ்பு, அதற்காக தான் பின்பற்றிய ஒரு எளிய உணவு தொடர்பான யுக்தியையும் பகிர்ந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக, ஜப்பானியர்களின் உணவு பழக்கத்தில் இருந்து தான் கற்றுக்கொண்ட ஒரு சிறிய ட்ரிக்கை பின்பற்றியதாக அவர் தெரிவித்திருக்கிறார். குஷ்பு குழந்தை நட்சத்திரமாகவே சினிமாவில் தனது பயணத்தைத் தொடங்கியவர். பின்னர் கதாநாயகியாக நடிக்கத் தொடங்கிய காலகட்டத்தில், தென்னிந்திய திரையுலகில் முன்னணி நடிகையாக வேகமாக உயர்ந்தார். தமிழில் பல முன்னணி ஹீரோக்களுடன் இணைந்து நடித்த அவர், தொடர்ந்து வெற்றிப் படங்களில் இடம்பெற்றார். அவரது நடிப்பு மட்டுமின்றி, திரையில் அவர் கொண்டிருந்த வசீகரமும் ரசிகர்களிடம் பெரும் வரவேற்பை பெற்றது.

இதையும் படிங்க: அய்யோ அழகு அள்ளுதே..! மறைந்த விஜயகாந்தின் AI வீடியோ... தெறிக்கவிடும் நெட்டிசன்கள்..!

ஒரு கட்டத்தில் குஷ்புவுக்கு தமிழகத்தில் இருந்த ரசிகர் பட்டாளம், அவரை ஒரு நடிகை என்ற எல்லையை தாண்டி கொண்டாடும் அளவுக்கு சென்றது. அவரது பெயரில் கோவில் கட்டப்பட்டதாக வெளியான தகவல் அப்போது நாடு முழுவதும் கவனம் பெற்றது. அதேபோல், அவரது பெயரில் உருவான உணவு மற்றும் அழகு சார்ந்த பல விஷயங்களும் மக்கள் மத்தியில் பிரபலமானது. ஒரு நடிகையின் பெயர் இவ்வளவு ஆழமாக மக்கள் வாழ்க்கையுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுவது அரிதான விஷயம் என்பதால், குஷ்புவின் அந்த காலகட்ட புகழ் இன்றளவும் நினைவுகூரப்படுகிறது.

காலப்போக்கில் குஷ்புவின் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்பட்டன. வயது, வாழ்க்கை முறை, உடல்நிலை, வேலைப்பளு உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் உடல் எடை அதிகரிப்பது பலருக்கும் இயல்பான ஒன்றுதான். ஆனால் உடல் எடை அதிகரிப்பது வெறும் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றமாக மட்டுமே இருக்காது என்று குஷ்பு கூறியுள்ளார். அவரது கருத்துப்படி, அதிக உடல் எடை அன்றாட வாழ்க்கையையே பாதிக்கக்கூடும். மாடிப்படிகளில் ஏறுவது, நீண்ட நேரம் நிற்பது, சாதாரணமாக நடப்பது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகள்கூட சில நேரங்களில் சிரமமாக மாறிவிடும். இதுபோன்ற அனுபவத்தை தானும் எதிர்கொண்டதாக அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

இதனால் உடல் எடையை குறைப்பது என்பது அழகுக்காக மட்டுமல்லாமல், அன்றாட வாழ்க்கையை எளிதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றுவதற்கான முயற்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற கருத்தை அவர் பகிர்ந்துள்ளார். உடல் எடையை குறைக்க பலரும் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி, கலோரி கணக்கீடு போன்ற பல்வேறு வழிகளை முயற்சி செய்வார்கள். ஆனால் குஷ்பு பகிர்ந்துள்ள யுக்தி மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கிறது. அதுதான் சிறிய அளவிலான தட்டு அல்லது கப் போன்ற பாத்திரங்களை பயன்படுத்துவது.

ஜப்பானிய உணவு கலாச்சாரத்தில் உணவை அளவாக எடுத்துக்கொள்வதற்கும், உணவின் அளவை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுவதாக கூறப்படுகிறது. இதிலிருந்து தான் இந்த யுக்தியை குஷ்பு எடுத்துக்கொண்டதாக கூறப்படுகிறது. பெரிய தட்டில் சிறிய அளவு உணவை வைத்தால், அது பார்ப்பதற்கு மிகவும் குறைவாக இருப்பது போல தோன்றும். தட்டு முழுமையாக நிரம்பாமல் இருப்பதால், ‘இன்னும் கொஞ்சம் சாப்பிடலாம்’ என்ற எண்ணம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதே உணவை சிறிய தட்டில் வைத்தால், தட்டு முழுவதும் உணவு நிரம்பியிருப்பது போல தெரியும். இதனால் நாம் போதுமான அளவு உணவு சாப்பிட்டுவிட்டோம் என்ற மனநிறைவு கிடைக்கக்கூடும்.

இதுவே குஷ்பு பின்பற்றிய முக்கியமான ட்ரிக் என அவர் கூறியதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த முறையின் பின்னணியில் இருப்பது வெறும் உணவின் அளவை குறைப்பது மட்டுமல்ல. நமது கண்களுக்கு உணவு எப்படி தெரிகிறது என்பதும், உணவை சாப்பிட்ட பிறகு மனதுக்கு ஏற்படும் திருப்தியும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு பெரிய தட்டில் பாதி அளவு உணவை வைத்தால் அது குறைவாக இருப்பது போல தோன்றலாம். ஆனால் அதே அளவு உணவை ஒரு சிறிய தட்டில் வைத்தால் தட்டு நிறைந்திருப்பது போல தோன்றும்.

இதனால், உணவின் அளவை குறைத்தாலும் ‘நான் குறைவாக சாப்பிடுகிறேன்’ என்ற மனநிலை ஏற்படாமல் இருக்க இந்த யுக்தி உதவக்கூடும். குஷ்பு தனது உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் இந்த எளிய மனவியல் சார்ந்த அணுகுமுறையை பயன்படுத்தியதாக பகிர்ந்திருப்பது தான் தற்போது கவனம் பெற்றுள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் பலரும் ஆரம்பத்திலேயே மிகப்பெரிய இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்கிறார்கள். தினமும் பல மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது, மிகவும் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை கடைப்பிடிப்பது என திடீரென வாழ்க்கை முறையை முழுவதுமாக மாற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஆனால் அவ்வாறு செய்வது அனைவருக்கும் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கக்கூடியதாக இருக்காது. அந்த வகையில், குஷ்பு பகிர்ந்துள்ள சிறிய தட்டு யுக்தி போன்ற எளிய பழக்கங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக இணைத்துக்கொள்ளக்கூடியதாக இருக்கலாம். சாப்பிடும் பாத்திரத்தின் அளவை மாற்றுவது மட்டுமே ஒருவரது உடல் எடையை குறைத்துவிடும் என்று சொல்ல முடியாது என்றாலும், உணவின் அளவை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நடைமுறையாக இது சிலருக்கு உதவக்கூடும்.

உணவு, உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை ஆகிய அனைத்தையும் சமநிலைப்படுத்துவதுதான் நீண்டகால உடல் நலத்திற்கு முக்கியமானது. சமூக வலைதளங்களில் குஷ்புவின் புதிய புகைப்படங்கள் வெளியாகும் போதெல்லாம் அவரது தோற்றம் குறித்த விவாதங்கள் ரசிகர்கள் மத்தியில் உருவாகின்றன. குறிப்பாக, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு அவர் வெளியிட்ட புகைப்படங்கள் பலரையும் ஆச்சரியப்படுத்தின. பல ஆண்டுகளாக திரைத்துறையில் இருப்பதால் குஷ்புவின் தோற்றத்தில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்களை ரசிகர்கள் தொடர்ந்து கவனித்து வருகின்றனர். ஆனால் இந்த முறை அவர் தனது உடல் எடையை குறைத்த விதம் குறித்து வெளிப்படையாக பேசியிருப்பது அவரது ரசிகர்களுக்கு மட்டுமின்றி உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்பவர்களுக்கும் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

குஷ்பு குறிப்பிட்டுள்ள முக்கியமான விஷயம், உடல் எடை என்பது வெறும் அழகு அல்லது தோற்றம் சார்ந்த பிரச்சினை அல்ல என்பதுதான். ஒருவர் தனது அன்றாட செயல்களை சிரமமின்றி செய்ய முடிகிறதா, சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறாரா, தனது உடலில் வசதியாக உணர்கிறாரா என்பதும் முக்கியம். குறிப்பாக வயது அதிகரிக்கும்போது உடல்நலத்தை பராமரிப்பது இன்னும் முக்கியமாகிறது. அந்த வகையில், தனது சொந்த அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொண்டு, உடல் எடையை குறைக்கும் போது உணவின் அளவை எப்படி கவனிக்கலாம் என்பதற்கான ஒரு எளிய வழியை குஷ்பு கூறியிருப்பது தற்போது பேசுபொருளாகியுள்ளது.

மொத்தத்தில், பல ஆண்டுகளாக தமிழ் சினிமாவில் ரசிகர்களால் கொண்டாடப்பட்ட நடிகை குஷ்பு, தனது திரைப்பயணத்தை தாண்டியும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான விஷயங்களால் கவனம் பெற்று வருகிறார். பெரிய தட்டுக்கு பதிலாக சிறிய தட்டு அல்லது கப் போன்ற பாத்திரத்தை பயன்படுத்துவது, உணவின் அளவை குறைக்க உதவும் ஒரு எளிய மனவியல் யுக்தியாக அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.  எளிமையாகத் தோன்றும் இந்த பழக்கம், உணவின் அளவை கட்டுப்படுத்துவதில் சிலருக்கு உதவக்கூடும். அதேநேரத்தில், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அணுகுமுறை ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும் என்பதால், தனிப்பட்ட உணவுமுறை அல்லது உடற்பயிற்சி மாற்றங்களை மேற்கொள்ளும்போது தகுதியான மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது பாதுகாப்பானது.

இதையும் படிங்க: 400-க்கும் மேற்பட்ட படங்கள்.. பத்மஸ்ரீ முதல் நாடக மேடை வரை..!! பழம்பெரும் நடிகை சௌகார் ஜானகியின் வாழ்க்கைப் பயணம்..!