20 வயசுல அழகா இருக்கணும்.. 30வயசுல வேற மாறி இருக்கணும்..!! ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் கொடுத்த நடிகை ராஷி கண்ணா..!

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் உடல்நலத்தை பாதுகாப்பது என்பது பலருக்கும் சவாலான ஒன்றாக மாறியுள்ளது. வேலைப்பளு, மன அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைபாடு போன்ற காரணங்களால் இளம் வயதிலேயே பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் சூழல் உருவாகியுள்ளது. குறிப்பாக 20 முதல் 30 வயதுக்குள் இருக்கும் இளைஞர்கள் மற்றும் இளம்பெண்கள், உடல் ஆரோக்கியத்தை விட உடல் தோற்றத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் தொடர்ந்து எச்சரித்து வருகின்றனர்.

சமூக வலைத்தளங்களின் தாக்கம் அதிகரித்துள்ள தற்போதைய காலகட்டத்தில், உடல் எடை, தோற்றம், சரும அழகு மற்றும் வெளிப்புற கவர்ச்சி போன்ற அம்சங்கள் அதிகம் பேசப்படும் விஷயங்களாக மாறிவிட்டன. இதன் காரணமாக பலர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விட விரைவான மாற்றங்களை தரும் வழிகளைத் தேடுகின்றனர். குறிப்பாக பெண்களில் பலர் குறுகிய காலத்திற்குள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற நோக்கில் பல்வேறு கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை பின்பற்றுவது அதிகரித்து வருகிறது.

மருத்துவர்கள் மற்றும் உடற்தகுதி நிபுணர்கள் தொடர்ந்து வலியுறுத்தும் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உடல் எடை குறைப்பதை விட உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கே அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும் என்பதுதான். உடலுக்கு தேவையான புரதச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் முறையாக கிடைக்க வேண்டும். அதோடு தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மனநல பராமரிப்பும் அவசியமானவை என்று அவர்கள் கூறி வருகின்றனர்.

இதையும் படிங்க: சாருக்கு ரொம்ப பெரிய மனசு..!! கருப்பு ஹிட்டுக்கு காரணமான கேமராமேனுக்கு மாஸ் Gift கொடுத்த சூர்யா..!

இந்த நிலையில், உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்து நடிகை ராஷி கண்ணா பகிர்ந்துள்ள கருத்துகள் தற்போது சமூக வலைத்தளங்களில் கவனம் பெற்றுள்ளன. தமிழ், தெலுங்கு மற்றும் இந்தி திரைப்படங்களில் முன்னணி நடிகையாக திகழும் ராஷி கண்ணா, தனது உடல்நல அனுபவங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் குறித்து வெளிப்படையாக பேசியுள்ளார்.

திரையுலகில் இருக்கும் நடிகைகள் எப்போதும் உடல் தோற்றத்தை பராமரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பதாக பலர் கருதுகின்றனர். கேமரா முன் தொடர்ந்து தோன்ற வேண்டிய சூழ்நிலை இருப்பதால், அவர்கள் தங்களது உடல்நலத்திலும் தோற்றத்திலும் அதிக கவனம் செலுத்துவது இயல்பான ஒன்றாக பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் வெளியில் இருந்து பார்க்கும்போது தெரியும் விஷயங்களுக்கும், உண்மையில் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களுக்கும் இடையே பெரிய வித்தியாசம் இருப்பதாக பல நடிகைகள் கடந்த காலங்களில் கூறியுள்ளனர்.

அந்த வகையில் ராஷி கண்ணாவும் தனது வாழ்க்கையின் இரண்டு கட்டங்களை ஒப்பிட்டு முக்கியமான கருத்தை தெரிவித்துள்ளார். அவர் கூறுகையில், தனது 20 வயது காலத்தில் உடலின் வெளிப்புற அழகிற்கும் தோற்றத்திற்கும் தான் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்ததாக தெரிவித்துள்ளார். அப்போது உடல் எடை, தோற்றம் மற்றும் கேமராவில் எப்படி தெரிகிறோம் என்பதுதான் முக்கிய கவலையாக இருந்ததாக அவர் கூறியுள்ளார்.

ஆனால் வயது அதிகரித்தபோது உடல்நலத்தின் உண்மையான அர்த்தத்தை புரிந்துகொள்ள முடிந்ததாகவும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். குறிப்பாக 30 வயதைக் கடந்த பிறகு, ஆரோக்கியமாக உணர்வதுதான் உண்மையான உடற்தகுதி என்பதை புரிந்து கொண்டதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். வெளிப்புற தோற்றத்தை விட உடலுக்குள் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதே முக்கியம் என்ற கருத்தையும் அவர் வலியுறுத்தியுள்ளார்.

இன்றைய தலைமுறையினர், குறிப்பாக பெண்கள், சமூக வலைத்தளங்களில் பார்க்கும் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை அடிப்படையாக வைத்து தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் பழக்கத்தை குறைக்க வேண்டும் என்றும் ராஷி கண்ணா அறிவுறுத்தியுள்ளார். ஒவ்வொருவரின் உடல் அமைப்பும், வளர்சிதை மாற்றமும், வாழ்க்கை முறையும் வேறுபட்டவை என்பதால், ஒருவரை மற்றொருவருடன் ஒப்பிடுவது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் என்று அவர் கூறியுள்ளார்.

மேலும், உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெண்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றும் அவர் தெரிவித்துள்ளார். குறிப்பாக வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் பலர் பின்பற்றும் ‘கிராஷ் டயட்’ முறைகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியவை என்று எச்சரித்துள்ளார்.

மிகக் குறைந்த அளவு உணவு சாப்பிடுவது அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுகளை முழுமையாக தவிர்ப்பது போன்ற பழக்கங்கள் நீண்ட காலத்தில் சத்துக் குறைபாடு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் பலவீனம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என நிபுணர்களும் கூறி வருகின்றனர்.

ராஷி கண்ணா தனது கருத்தில், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முயற்சிகள் ஆரோக்கியமான முறையில் இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்தியுள்ளார். சத்தான உணவுகளை சரியான அளவில் உட்கொள்வதோடு, உடலுக்கு தேவையான புரதச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை தவறாமல் பெற வேண்டும் என்றும் அவர் கூறியுள்ளார். உணவை எதிரியாக பார்க்காமல், உடலுக்கு தேவையான எரிசக்தியாக பார்க்க வேண்டும் என்பதையும் அவர் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார்.

உடற்பயிற்சி தொடர்பாகவும் அவர் முக்கிய கருத்தை பகிர்ந்துள்ளார். உடற்பயிற்சி என்பது வெறும் உடல் எடையை குறைப்பதற்காக மட்டுமல்ல; மனநலத்தை மேம்படுத்தவும், உடலின் சக்தியை அதிகரிக்கவும், எதிர்கால நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது என்று அவர் தெரிவித்துள்ளார். தினசரி குறைந்தபட்சம் சில நிமிடங்களாவது உடலுக்காக ஒதுக்க வேண்டும் என்ற அறிவுரையையும் அவர் வழங்கியுள்ளார்.

ராஷி கண்ணாவின் இந்த கருத்துகள் தற்போது பலரின் பாராட்டைப் பெற்று வருகின்றன. குறிப்பாக உடல் தோற்றம் குறித்த சமூக அழுத்தங்களை எதிர்கொள்ளும் இளம் பெண்களுக்கு அவரது வார்த்தைகள் ஊக்கமளிப்பதாக பலர் கருத்து தெரிவித்து வருகின்றனர். “20-களில் அழகு, 30-களில் ஆரோக்கியம்” என்ற அவரது கருத்து சமூக வலைத்தளங்களில் பரவலாக பகிரப்பட்டு வருகிறது.

உடலை அழகாக வைத்திருப்பது தவறான விஷயம் அல்ல. ஆனால் அதற்காக ஆரோக்கியத்தை இழக்கக்கூடாது என்பதே ராஷி கண்ணா கூறிய கருத்தின் மையப்புள்ளியாக பார்க்கப்படுகிறது. வயது அதிகரிக்கும் போது நமது உடல் சந்திக்கும் மாற்றங்களை புரிந்துகொண்டு, எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக வாழ தேவையான பழக்கங்களை இளமையிலேயே உருவாக்கிக் கொள்வது மிகவும் அவசியம் என்பதை அவரது இந்த கருத்துகள் மீண்டும் நினைவூட்டியுள்ளன.

இன்றைய தலைமுறையினர் உடல் தோற்றத்தை மட்டுமே வெற்றியின் அடையாளமாக பார்க்காமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் அதே அளவு முக்கியமாக கருத வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வை உருவாக்கும் வகையில் ராஷி கண்ணாவின் இந்த கருத்துகள் அமைந்துள்ளன. அதனால் தான் அவரது இந்த பேச்சு தற்போது ரசிகர்கள் மத்தியில் மட்டுமல்லாமல், உடல்நல ஆர்வலர்களிடையிலும் அதிக கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது.

இதையும் படிங்க: யாரு பெத்த புள்ள-டா நீ.. இதை வச்சி நான் என்னடா பண்ணுறது..!! Gift கொடுத்த பையனை பார்த்து சிம்பு பேசிய வீடியோ வைரல்..!