குளிர்காலத்தில் அதிகரிக்கும் உடல்நல பிரச்சனைகள்..!! எச்சரிக்கையும் தீர்வுகளும்..!!

தற்போது குளிர்காலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில், தமிழ்நாடு உள்ளிட்ட தென் மாநிலங்களில் இரவு நேரங்களில் கடும் குளிர் நிலவி வருகிறது. இந்தக் குளிர்காலத்தில் சுவாசப் பிரச்சனைகள், மூட்டு வலி, தோல் நோய்கள், வைரஸ் காய்ச்சல் போன்ற உடல்நல கோளாறுகள் அதிகரிப்பது வழக்கம். மருத்துவ நிபுணர்கள் இந்தப் பருவத்தில் கவனமாக இருக்குமாறு பொதுமக்களுக்கு அறிவுறுத்தியுள்ளனர்.

குளிர்காலத்தில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை சுவாசக் கோளாறுகள்தான். ஆஸ்துமா, மூக்கடைப்பு, தொண்டைவலி, சைனஸ், மேல் சுவாசத் தொற்று (Common Cold), இன்ஃப்ளூயன்சா போன்றவை வேகமாக பரவுகின்றன. காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவதாலும், வைரஸ்கள் நீண்ட நேரம் உயிர் வாழ்வதாலும் இது நிகழ்கிறது.

குழந்தைகளுக்கும் முதியவர்களுக்கும் இது ஆபத்தானது. மேலும், குளிரால் ரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால் இதய நோயாளிகளுக்கு மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கிறது. மூட்டுவலி மற்றொரு பெரிய பிரச்சனை. மழைக்கால ஈரப்பதம் மற்றும் குளிர் சேர்ந்து முழங்கால், இடுப்பு, முதுகு வலியை தீவிரமாக்குகிறது. தோல் பிரச்சனைகளும் அதிகம் — உலர்ந்த சருமம், அரிப்பு, சொரியாசிஸ், எக்ஸிமா போன்றவை குளிரில் மோசமாகின்றன. கால்கள் வெடிப்பது, உதடு உலர்வது வழக்கமான புகார்கள்.

இதுதவிர குளிர்காலம் தொடங்கியதும் காது வலி, காதில் தண்ணீர் வடிதல், செவித்திறன் குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் பலரையும் தாக்குகின்றன. குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கும், முதியோருக்கும் இது பெரும் இடையூறாக அமைகிறது. குளிர் காற்று நேரடியாக காதில் படுவதாலும், சளி-இருமல் பரவுவதாலும் காது நோய்கள் அதிகரிக்கின்றன என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இதைத் தவிர்க்க எளிய வழிகள்: உடலை சூடாக வைத்திருங்கள் - கம்பளி, தெர்மல் உடைகள், குளிர் காற்று நேரடியாக படாமல் கழுத்து, தலை, காது ஆகியவற்றை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.

தினமும் காலையில் 15–20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளி படரட்டும். வைட்டமின் D பற்றாக்குறை குளிர்காலத்தில் அதிகம் ஏற்படுகிறது.

ஏலக்காய், இஞ்சி, மிளகு, மஞ்சள் சேர்த்த சூடான கஷாயம், சூப், ரசம் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

தினமும் 3 லிட்டருக்கு மேல் சூடான நீர் குடியுங்கள். குளிரில் தாகம் தெரியாமல் போகலாம், ஆனால் உடல் நீர்ச்சத்து குறைவால் பாதிக்கப்படும்.

வீட்டுக்குள் ஈரப்பதத்தை பராமரியுங்கள். ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் வைத்து சூடாக்கி ஆவி பறக்க விடலாம் அல்லது ஹ்யூமிடிஃபையர் பயன்படுத்தலாம்.

தடுப்பூசி: 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், இதய நோயாளிகள், ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் இன்ஃப்ளூயன்சா மற்றும் நியூமோகாக்கல் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி தவறாமல் செய்யுங்கள். வீட்டுக்குள் யோகா, நடைப்பயிற்சி போதும்.

மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை: தொண்டை வலி, தொடர் இருமல், மூச்சுத் திணறல், மூட்டுகளில் தாங்க முடியாத வலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். குளிர்காலம் ரசிக்க வேண்டிய பருவம், பாதுகாத்துக்கொள்ளத் தவறினால் மருத்துவமனை பருவமாக மாறிவிடும் என எச்சரிக்கின்றனர்.