முன்சர்க்கரை நோய்: ஆரம்பத்திலேயே கவனித்தால் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்!

ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட சற்று அதிகமாக இருந்தாலும் முழுமையான நீரிழிவு நோயாக மாறாத நிலையே முன்சர்க்கரை நோய் அல்லது ப்ரீ-டயாபடீஸ். இது உடல் அளிக்கும் முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறி. உரிய கவனம் செலுத்தாவிட்டால் சில ஆண்டுகளில் டைப்-2 நீரிழிவு நோயாக உருவாகும் அபாயம் அதிகம். ஆனால் சரியான நடவடிக்கைகளால் இதை முழுமையாகத் திருப்பியமைக்கவும் முடியும்.

முக்கிய காரணங்களாக உடல் பருமன், உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கைமுறை, அதிக கலோரி மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள், குடும்ப வரலாறு, உயர் ரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, மனஅழுத்தம் மற்றும் வயது அதிகரிப்பு ஆகியவை உள்ளன. இன்சுலின் எதிர்ப்பு (insulin resistance) இதற்கு அடிப்படைக் காரணம். உலகளவில் பல கோடி பேர் இந்நிலையில் இருப்பதாக மதிப்பிடப்படுகிறது; பெரும்பாலானோருக்குத் தெரியாமலேயே இருக்கிறது.

பலருக்கு ஆரம்பத்தில் அறிகுறிகள் இல்லை. சிலருக்கு அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சோர்வு, அதிக பசி, கண்பார்வை மங்குதல், உடல் எடை மாற்றம் ஆகியவை தோன்றலாம். கழுத்து அல்லது அக்குள் பகுதியில் தோல் கருமையாக மாறுவதும் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இத்தகைய மாற்றங்கள் இருந்தால் உடனடி ரத்தப் பரிசோதனை அவசியம்.கண்டறிய வெறும் வயிற்று ரத்தச் சர்க்கரை (100-125 மி.கி./டெ.லி.), HbA1c (5.7% முதல் 6.4% வரை) மற்றும் Oral Glucose Tolerance Test (இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 140-199 மி.கி./டெ.லி.) ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை மூலம் அபாயத்தை முன்கூட்டியே அறியலாம்.

இதையும் படிங்க: சர்வதேச சுய பராமரிப்பு தினம் இன்று..!! உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்!

கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களே முதன்மை சிகிச்சை. தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி, நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள் உட்கொள்ளுதல், இனிப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்தல், போதுமான தூக்கம், மனஅழுத்தக் குறைப்பு ஆகியவை உதவும். உடல் எடையை 5 முதல் 10 சதவீதம் குறைப்பது நீரிழிவு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. சில சூழல்களில் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் மெட்ஃபார்மின் போன்ற மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் அபாயத்தை 50 சதவீதத்துக்கும் மேல் குறைக்க முடியும் என ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.அலட்சியம் செய்தால் டைப்-2 நீரிழிவு மட்டுமல்லாமல் இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக பாதிப்பு, கண் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். எனவே ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

முன்சர்க்கரை நோய் பயப்பட வேண்டியது அல்ல; உடல் அளிக்கும் வாய்ப்பு. சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் வழக்கமான பரிசோதனைகள் மூலம் நீரிழிவைத் தடுக்கலாம். “இன்றே மாற்றம்; நாளைய ஆரோக்கியம்” என்பதே முக்கியச் செய்தி.

இதையும் படிங்க: பப்பாளி: இயற்கையின் சத்து நிறைந்த உடல் நலப் பாதுகாவலன்..!! ஆரோக்கியத்தின் ரகசியம் இதுதானாம்..!!