நடிகை சமந்தா ரூத் பிரபு தனது கர்ப்ப கால பயணத்தின் முக்கியமான தருணங்களை அவ்வப்போது ரசிகர்களுடன் பகிர்ந்து வருகிறார். அந்த வகையில், தற்போது அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்துள்ள உடற்பயிற்சி தொடர்பான புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் சமூக வலைதளங்களில் கவனம் பெற்றுள்ளன. கர்ப்ப காலத்திலும் உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து வரும் சமந்தா, அதே நேரத்தில் தனது பயிற்சி முறையில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கள் குறித்தும் வெளிப்படையாக பேசியுள்ளார்.

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்வதில் நீண்ட காலமாகவே ஆர்வம் காட்டி வரும் சமந்தா, கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சியின் நோக்கமே மாறிவிடுகிறது என்பதை சுட்டிக்காட்டியுள்ளார். குறிப்பாக, முன்புபோல் உடலை அதிகபட்சமாக தள்ளுவதற்கு பதிலாக, உடல் சொல்வதை கேட்டு அதற்கேற்ப பயிற்சியை மாற்றிக்கொள்வதுதான் தற்போது முக்கியம் என அவர் தெரிவித்துள்ளார்.  இந்த பதிவில் மற்றொரு முக்கியமான விஷயத்தையும் சமந்தா வலியுறுத்தியுள்ளார். தான் பல ஆண்டுகளாக வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபட்டு வருவதாலும், தனது மருத்துவரின் அனுமதியுடனும், கர்ப்பகாலப் பயிற்சியில் தகுதி பெற்ற பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையிலுமே இந்த பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதாக அவர் தெளிவுபடுத்தியுள்ளார். எனவே, தனது வீடியோக்களை பார்த்து மற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதே பயிற்சிகளை பின்பற்ற வேண்டாம் என்றும் அவர் கேட்டுக்கொண்டுள்ளார். 

சமந்தா ரூத் பிரபு உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல்தகுதி மீது ஆர்வம் கொண்ட நடிகையாக நீண்ட காலமாகவே அறியப்படுகிறார். திரைப்படப் பணிகளுக்கு இடையிலும் ஜிம்மில் பயிற்சி செய்வது, தனது உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் குறித்த புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை சமூக வலைதளங்களில் பகிர்வது என தொடர்ந்து தனது ஃபிட்னஸ் பயணத்தை ரசிகர்களிடம் கொண்டு வந்துள்ளார். ஆனால் தற்போது அவரது வாழ்க்கையில் ஏற்பட்டுள்ள புதிய மாற்றம் காரணமாக அந்த உடற்பயிற்சி முறையும் மாறியுள்ளது. கர்ப்ப காலத்திலும் உடற்பயிற்சியை முற்றிலுமாக நிறுத்தாமல், தனது உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகளை மாற்றி அமைத்து வருகிறார் சமந்தா.

இதையும் படிங்க: உடலில் இறங்கிய 20 புல்லட்.. துடிதுடித்து இறந்த பாடகர் அங்கித் பால்யான்..!! காரணம்.. அரசியல் பகையா? தாதா கும்பலா?.. ஷாக்கில் போலீஸ்..!

அவர் வெளியிட்டுள்ள வீடியோ தொகுப்பில் வலிமைப் பயிற்சிகள் இடம்பெற்றுள்ளன. குறிப்பாக, செஸ்ட் பிரஸ், கெட்டில்பெல் சார்ந்த பயிற்சிகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற பயிற்சிகளை அவர் மேற்கொள்ளும் காட்சிகள் கவனம் பெற்றுள்ளன. இருப்பினும், இவை வழக்கமாக ஒருவர் மேற்கொள்ளும் பயிற்சிகளைப் போல அல்லாமல், அவரது தற்போதைய உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்பட்டவை என்பதை சமந்தா தனது பதிவின் மூலம் தெளிவுபடுத்தியுள்ளார். 

கர்ப்ப காலத்தில் தனது உடற்பயிற்சி அணுகுமுறை எவ்வாறு மாறியுள்ளது என்பதை சமந்தா மிகவும் அழகாக விவரித்துள்ளார். முன்பு உடற்பயிற்சியில் தனது திறனை அதிகரிப்பது, இன்னும் கடினமாக பயிற்சி செய்வது, உடலின் எல்லைகளைத் தாண்டி முயற்சி செய்வது போன்ற இலக்குகள் இருந்ததாக கூறும் அவர், தற்போது அதற்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட அணுகுமுறையை கடைப்பிடிப்பதாக தெரிவித்துள்ளார். அவரது பதிவின் மையக்கருத்து, “கடினமாக தள்ளுவதைவிட, உடல் சொல்வதை கவனமாக கேட்பது” என்பதாக அமைந்துள்ளது. சில நாட்களில் உடல் வலிமையாக உணரலாம்; சில நாட்களில் பயிற்சியை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். இன்னும் சில நாட்களில் முழுமையாக ஓய்வெடுப்பதே தேவையாக இருக்கலாம் என்பதையும் அவர் தனது பதிவில் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார். 

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொண்டு, அதற்கேற்ப உடற்பயிற்சி இலக்குகளையும் மாற்றிக்கொள்வது அவசியம் என்பதே சமந்தா சொல்ல வரும் முக்கியமான கருத்தாக உள்ளது. “ஒரு சிறிய உயிரை வளர்க்கும்போது இலக்குகள் மாறுகின்றன” சமந்தாவின் பதிவில் இடம்பெற்றுள்ள மற்றொரு கருத்து ரசிகர்களின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் தனது உடற்பயிற்சியின் இலக்குகள் முற்றிலும் மாறிவிட்டதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். ஒரு சிறிய உயிரை உடலுக்குள் வளர்க்கும் இந்த காலகட்டத்தில், முன்பிருந்ததைப் போல உடல் திறனை நிரூபிப்பது மட்டுமே இலக்காக இருக்க முடியாது என்பதையும் அவர் உணர்த்தியுள்ளார்.

தனது உடல் இதுவரை செய்த அதிசயங்களில் இதுவே மிகப்பெரிய ஒன்று என்ற உணர்வையும் சமந்தா வெளிப்படுத்தியுள்ளார். இதனால் உடல் ஓய்வு கேட்கும்போது அதை வழங்குவதும், தேவையான நேரத்தில் பயிற்சியின் தீவிரத்தை குறைப்பதும் இந்த புதிய கட்டத்தில் முக்கியமானதாக இருப்பதாக அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். இந்த அணுகுமுறைதான் தற்போது அவரது பதிவை வெறும் ஒரு ஃபிட்னஸ் பதிவு என்பதைக் கடந்து, கர்ப்ப காலத்தில் உடலை புரிந்துகொள்வது குறித்த தனிப்பட்ட அனுபவப் பகிர்வாக மாற்றியுள்ளது. சமந்தாவின் பதிவில் ரசிகர்களுக்கு அவர் விடுத்துள்ள மிக முக்கியமான வேண்டுகோள், தனது உடற்பயிற்சிகளை பார்த்து மற்றவர்கள் அப்படியே பின்பற்ற வேண்டாம் என்பதுதான்.

தான் பல ஆண்டுகளாக வலிமைப் பயிற்சி செய்து வருவதாகவும், கர்ப்ப காலத்திலும் அதைத் தொடர தனது மருத்துவரின் அனுமதியை பெற்றிருப்பதாகவும் அவர் கூறியுள்ளார். மேலும், தன்னுடன் பணியாற்றும் பயிற்சியாளர் கர்ப்பகால உடற்பயிற்சிக்கான சிறப்பு பயிற்சி பெற்றவர் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். தனது உடற்பயிற்சிகள் தனது உடல், தனது முன் அனுபவம் மற்றும் தனது கர்ப்ப நிலைக்கு ஏற்ப தனிப்பட்ட முறையில் மாற்றியமைக்கப்பட்டவை என்றும் சமந்தா விளக்கியுள்ளார்.  இதனால்தான், கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் இணையத்தில் பார்க்கும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வீடியோவையும் தாங்களாகவே முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனையை பெற வேண்டும் என்ற எச்சரிக்கையையும் அவர் முன்வைத்துள்ளார்.

இது சமந்தா தனது ரசிகர்களிடம் கூறியிருக்கும் முக்கியமான பொறுப்பான செய்தியாக பார்க்கப்படுகிறது. “ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வேறுபட்டது” என்பதுதான் சமந்தாவின் பதிவில் அவர் குறிப்பிட்டுள்ள மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று. ஒருவருக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி மற்றொருவருக்கும் அதே விதமாக பொருந்தும் என்று கூற முடியாது. ஒருவருடைய உடல் நிலை, முன்பிருந்த உடற்பயிற்சி அனுபவம், கர்ப்பத்தின் தன்மை மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பயிற்சிகள் மாறுபடலாம் என்பதையே அவர் வலியுறுத்தியுள்ளார். அதனால், சமூக வலைதளங்களில் பிரபலங்கள் பகிரும் ஃபிட்னஸ் வீடியோக்களை பார்த்து அவற்றை அப்படியே பின்பற்றுவதற்கு பதிலாக, தங்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சியை தகுதி பெற்ற நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதே சமந்தாவின் வேண்டுகோளாக உள்ளது.

சமந்தாவின் இந்த புதிய ஃபிட்னஸ் பதிவு, அவர் தனது கர்ப்பத்தை அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவித்த சில மாதங்களுக்குப் பிறகு வெளியாகியுள்ளது. சமந்தாவும் இயக்குநர் ராஜ் நிடிமோருவும் தங்களது முதல் குழந்தையை எதிர்பார்த்து வருவதாக கடந்த ஜூன் மாதம் செய்திகள் வெளியான நிலையில், ‘மா இண்டி பங்காரம்’ திரைப்படத்தின் வெற்றி விழாவில் சமந்தாவே இந்த விஷயத்தை உறுதி செய்தார். அதே நிகழ்ச்சியில், தனது தற்போதைய சூழ்நிலை காரணமாக சிறிது காலம் இடைவெளி எடுத்துக்கொண்டு மகப்பேறு விடுமுறைக்கு செல்ல இருப்பதாகவும் அவர் தெரிவித்திருந்தார். இதற்கு முன்பாக ‘மா இண்டி பங்காரம்’ வெற்றி விழா தொடர்பான வீடியோக்கள் சமூக வலைதளங்களில் பரவியபோது, சமந்தாவின் தோற்றத்தை வைத்து அவரது கர்ப்பம் குறித்த ஊகங்கள் பரவின. பின்னர் அவர் அந்த தகவலை உறுதி செய்தார். 

“சிறிய இடைவெளிக்குப் பிறகு மீண்டும் வருவேன்” தாய்மையை எதிர்கொள்ளத் தயாராகி வரும் சமந்தா, அதே நேரத்தில் தனது சினிமா பயணத்தையும் நிரந்தரமாக நிறுத்தப் போவதில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்தியுள்ளார். ‘மா இண்டி பங்காரம்’ வெற்றி விழாவில் பேசிய அவர், தற்போது மகப்பேறு விடுமுறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சூழ்நிலை இருப்பதாகவும், அதற்குப் பிறகு மீண்டும் திரைப்படங்களில் நடிக்க வருவேன் என்றும் ரசிகர்களிடம் உறுதியளித்திருந்தார். இதனால், சமந்தாவின் வாழ்க்கையில் தற்போது ஒருபுறம் தாய்மை என்ற புதிய அத்தியாயமும், மறுபுறம் எதிர்கால சினிமா பயணத்துக்கான திட்டங்களும் ஒன்றாக நகர்ந்து வருகின்றன.

சமந்தாவின் கர்ப்பகால உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் தற்போது ரசிகர்களிடம் நல்ல கவனத்தைப் பெற்றுள்ளன. குறிப்பாக, உடற்பயிற்சியை நிறுத்தாமல் தொடர்கிறார் என்பதைக் காட்டிலும், உடலின் தேவைக்கேற்ப தனது அணுகுமுறையை மாற்றிக்கொண்டிருக்கிறார் என்பதுதான் இந்தப் பதிவின் முக்கியமான செய்தியாக அமைந்துள்ளது. சில நாட்களில் வலிமையாக இருப்பதாகவும், சில நாட்களில் பயிற்சியை மாற்ற வேண்டியிருப்பதாகவும், சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சியை விட தரையில் படுத்து ஓய்வெடுப்பதே முக்கியமாகிவிடுவதாகவும் அவர் நகைச்சுவையுடன் பகிர்ந்துள்ளார். இதன்மூலம், கர்ப்ப காலத்திலும் தன்னை ‘பர்ஃபெக்ட்’ ஆக காட்ட வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை விட, அந்தக் காலகட்டத்தில் உடல் சொல்லும் விஷயங்களுக்கு மதிப்பளிப்பதே முக்கியம் என்ற கருத்தை சமந்தா முன்வைத்துள்ளார்.

மொத்தத்தில், சமந்தாவின் இந்த பதிவு அவரது ஃபிட்னஸ் ஆர்வத்தை மட்டும் காட்டவில்லை. தாய்மையை எதிர்கொள்ளும் இந்த புதிய கட்டத்தில், உடற்பயிற்சி என்பது உடலை அதிகமாக சிரமப்படுத்துவது அல்ல; உடலின் தேவையை புரிந்துகொண்டு அதற்கேற்ப செயல்படுவதுதான் என்ற முக்கியமான செய்தியையும் அவர் தனது ரசிகர்களிடம் பகிர்ந்துள்ளார். அதிலும் குறிப்பாக, “என்னுடைய பயிற்சியை பார்த்து அப்படியே செய்யாதீர்கள்; உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்” என்ற அவரது எச்சரிக்கை, சமூக வலைதளங்களில் பிரபலங்கள் பகிரும் உடற்பயிற்சி உள்ளடக்கங்களை பின்பற்றும் ரசிகர்களுக்கு கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயமாக அமைந்துள்ளது.

இதையும் படிங்க: 16 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் இணைந்த ஜீவா, எம். ராஜேஷ், யுவன் கூட்டணி..!! ‘ஜாலியா இருந்த ஒருத்தன்’ ஃபர்ஸ்ட் சிங்கிள் ரிலீஸ் அப்டேட் இதோ..!