தமிழ்நாடு சுகாதாரத்துறை கோடை வெயிலின் தாக்கத்தால் ஏற்படும் உடல் பாதிப்புகளைத் தடுக்க பொதுமக்களுக்கு முக்கிய எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளது. வரும் நாட்களில் வெப்பநிலை கணிசமாக உயரும் என எதிர்பார்க்கப்படும் நிலையில், வெப்ப அலை (ஹீட்வேவ்) தொடர்பான உடல் அசௌகரியங்கள் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளைத் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடிக்குமாறு அறிவுறுத்தியுள்ளது.

கோடைக் காலத்தில் அதிக வெயில் தாக்கம் உடலை பல்வேறு வகையில் பாதிக்கும். வறண்டு சிவந்த சருமம், உடல் வெப்பநிலை 100 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (சுமார் 37.8 டிகிரி செல்சியஸ்)க்கு மேல் உயர்வு, குமட்டல், வாந்தி, கடுமையான தலைவலி, அதிக சோர்வு, கால் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு, மூச்சுத் திணறல், நெஞ்சு படபடப்பு, தலைசுற்றல், மயக்கம் மற்றும் பதற்ற உணர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். 

இவை வெப்ப சோர்வு (heat exhaustion) அல்லது தீவிர வெப்பத்தாக்கு (heat stroke) நிலைக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, வயதானவர்கள், குழந்தைகள், கர்ப்பிணிகள், நீண்ட நேரம் வெளியில் பணிபுரிபவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோயாளிகள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். உங்களுக்கோ அல்லது அருகில் உள்ளவருக்கோ இத்தகைய அசாதாரண உணர்வு ஏற்பட்டால் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

இதையும் படிங்க: மக்களே.. அலர்ட்..!! தப்பி தவறி கூட பாராசிட்டமால் மாத்திரையை போட்டுடாதீங்க..!! சுகாதாரத்துறை வார்னிங்..!!

முதலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தவும். அருகில் உள்ள குளிர்ச்சியான இடத்திற்கு நகர்ந்து ஓய்வெடுக்கவும். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அல்லது ஈரத் துணியால் உடலைத் துடைப்பது உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும். தசைப்பிடிப்பு ஒரு மணி நேரத்துக்கு மேல் நீடித்தாலோ, மயக்கம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உடல் வெப்பநிலை கணிசமாக உயர்ந்தாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது 108 அவசர சிகிச்சை வாகனத்தை அழைக்கவும்.

வெப்பத்தாக்கு நிலையில் உடனடி சிகிச்சை இல்லையெனில் உயிரிழப்பு அல்லது நிரந்தர பாதிப்பு ஏற்படலாம். வெயிலின் தாக்கத்தைத் தவிர்க்க சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்றலாம். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும் – தாகம் எடுக்காவிட்டாலும் சிறு சிறு அளவில் அருந்துவது நல்லது. நேரடி சூரிய ஒளி படாமல் இருக்க குடை, தொப்பி, முழு கை சட்டை, கண்ணாடி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

லேசான, தளர்ச்சியான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். நண்பகல் 12 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை (சில அறிவுறுத்தல்களில் 11 மணி முதல் 3 மணி வரை) வீட்டுக்குள் இருப்பது பாதுகாப்பானது. இந்த நேரத்தில் கடுமையான உடல் உழைப்பு அல்லது வெளிப்பணிகளைத் தவிர்க்கவும். காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் பணிகளைத் திட்டமிடுங்கள். கார்கள் அல்லது மூடிய வாகனங்களில் குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை தனியாக விட்டுச் செல்லாதீர்கள். 

சில நிமிடங்களில் உள்ளே வெப்பநிலை ஆபத்தான அளவுக்கு உயரும். செயற்கை குளிர்பானங்கள், அதிக காஃபின் கொண்ட காபி-டீ, மது போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். இதற்கு பதிலாக எலுமிச்சை நீர், மோர், இளநீர், பழச்சாறுகள் அல்லது ORS கரைசல் போன்றவற்றை அருந்தலாம். வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைக்க ஜன்னல்களை மூடி திரை போடுங்கள். விசிறி அல்லது குளிரூட்டும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவது போல், வெப்ப சோர்வு அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை எடுத்தால் வெப்பத்தாக்கு வராமல் தடுக்கலாம்.

தமிழ்நாடு சுகாதாரத்துறை மருத்துவமனைகளில் ORS, IV திரவங்கள், குளிர்விக்கும் உபகரணங்கள் உள்ளிட்டவற்றை தயார் நிலையில் வைத்துள்ளது. பொதுமக்கள் விழிப்புணர்வுடன் செயல்பட்டால் இத்தகைய பாதிப்புகளை பெருமளவு குறைக்க முடியும்.கோடை வெயிலில் உங்கள் உடல்நலனை கவனித்து, குடும்பத்தினர் மற்றும் அண்டை வீட்டாருடன் இந்த எச்சரிக்கைகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். வெப்பத்தை எதிர்கொள்ளும் எளிய வழிகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான கோடைக் காலத்தை உறுதி செய்யலாம்.

இதையும் படிங்க: மக்களே.. அலர்ட்..!! தப்பி தவறி கூட பாராசிட்டமால் மாத்திரையை போட்டுடாதீங்க..!! சுகாதாரத்துறை வார்னிங்..!!