பிரபல தொகுப்பாளினியும் நடிகையுமான ஆர்.ஜே. ரம்யா, தனக்கு ஏற்பட்டதாகக் கூறப்படும் தீவிர நரம்பியல் பிரச்சினை குறித்து வெளியிட்டுள்ள விழிப்புணர்வு வீடியோ கவனம் பெற்றுள்ளது. உடற்பயிற்சி, உடல் ஆரோக்கியம் எனத் தொடர்ந்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தி வந்த அவர், மூளையின் ஆரோக்கியம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் அவசியம் குறித்து மனம் திறந்து பேசியுள்ளார். இளமையாக இருப்பவர்களும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படாது என்று அலட்சியமாக இருக்கக் கூடாது என்ற அவரது கருத்து தற்போது விவாதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

தமிழ் சின்னத்திரையிலும் திரையுலகிலும் தனக்கென ஓர் இடத்தைப் பிடித்திருப்பவர் ஆர்.ஜே. ரம்யா. வானொலி நிகழ்ச்சிகள் மூலம் தனது பயணத்தைத் தொடங்கிய அவர், பின்னர் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைத் தொகுத்து வழங்குவதன் மூலம் ரசிகர்களிடம் பிரபலமானார். தனது இயல்பான பேச்சு, தன்னம்பிக்கையான அணுகுமுறை மற்றும் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளால் பலரது கவனத்தை ஈர்த்தார்.

தொகுப்பாளினியாக மட்டுமின்றி, நடிகையாகவும் தனது திறமையை வெளிப்படுத்தியுள்ள ரம்யா, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறித்த பதிவுகளையும் சமூக வலைதளங்களில் பகிர்ந்து வருகிறார். உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பது, உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது போன்ற விஷயங்களில் அவர் காட்டும் ஆர்வம் பலருக்கும் தெரிந்த ஒன்றாகும்.

இதையும் படிங்க: அது எப்படி திமிங்கலம் வித்யா பாலனை காபி போட சொல்லலாம்..!! இது பெண்ணடிமைத்தனம் தான்.. விமர்சிக்கும் நெட்டிசன்கள்.!

இந்த நிலையில், தனது உடல்நலம் தொடர்பாக இதுவரை வெளிப்படையாகப் பகிராத ஒரு விஷயத்தை அவர் வீடியோவில் தெரிவித்துள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தியபோதும், மூளையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஓய்வின் அவசியத்தைப் போதிய அளவில் கவனிக்காமல் இருந்ததாக அவர் கூறியிருப்பது தற்போது பேசுபொருளாகியுள்ளது. ரம்யா வெளியிட்டதாகக் கூறப்படும் வீடியோவில், தனக்கு ஒரு தீவிரமான நரம்பியல் பிரச்சினை கண்டறியப்பட்டதாக அவர் மனம் திறந்து பேசியுள்ளார்.

இந்த அனுபவம் தனது வாழ்க்கையைப் பற்றிய பார்வையை மாற்றியதாகவும், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதுடன் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்த்தியதாகவும் அவர் தெரிவித்துள்ளார். பொதுவாக, உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்களது உடல் வலிமை, எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் தோற்றம் ஆகியவற்றுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிப்பது வழக்கம். ஆனால், உடலின் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்கும் மூளையின் ஆரோக்கியம், மனநலம் மற்றும் தூக்கம் போன்ற அம்சங்களுக்கும் சமமான கவனம் தேவை என்பதை ரம்யாவின் கருத்துகள் நினைவூட்டுகின்றன.

உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருப்பது மட்டுமே முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கான உத்தரவாதம் அல்ல. போதுமான தூக்கம், சீரான உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் திறன் மற்றும் தேவையான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் ஆகியவையும் முக்கியமானவை. இருப்பினும், ரம்யாவுக்கு ஏற்பட்டதாகக் கூறப்படும் நரம்பியல் பிரச்சினையின் துல்லியமான பெயர், அதற்கான மருத்துவக் காரணம், சிகிச்சை விவரங்கள் ஆகியவை இங்கு சுயாதீனமாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. எனவே, அவரது உடல்நிலை குறித்த கூடுதல் விவரங்களை ஊகத்தின் அடிப்படையில் கூறுவது சரியாக இருக்காது.

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடற்பயிற்சி குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்துள்ளது. இளைஞர்கள் முதல் நடுத்தர வயதினர் வரை பலரும் உடற்பயிற்சிக் கூடங்களுக்குச் செல்வது, நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, யோகா செய்வது போன்ற பழக்கங்களைப் பின்பற்றி வருகின்றனர். உடற்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், மனநிலையைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதற்காக எல்லா வகையான நோய்களிலிருந்தும் முழுமையாகப் பாதுகாப்பு கிடைத்துவிடும் என்று கருத முடியாது.

குறிப்பாக, நரம்பியல் பாதிப்புகள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குப் பல்வேறு காரணிகள் இருக்கலாம். உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், அதிக கொழுப்பு, புகைப்பழக்கம், இதயத் துடிப்பு தொடர்பான சில பாதிப்புகள் மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு போன்றவை பக்கவாத அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. எனவே, இளமையாக இருப்பவர்களுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்று முடிவெடுப்பது தவறானது. உடலில் வழக்கத்திற்கு மாறான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் அவற்றைப் புறக்கணிக்காமல் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். இந்த அம்சத்தையே ரம்யாவின் விழிப்புணர்வு முயற்சி எடுத்துரைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

ரம்யாவின் பேச்சில் முக்கியமாகக் கவனம் பெற்றுள்ள மற்றொரு அம்சம் தூக்கத்தின் அவசியம். வேலைப்பளு, தொழில் சார்ந்த இலக்குகள், குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாகப் பலரும் தூக்க நேரத்தைக் குறைத்துக்கொள்கின்றனர். குறிப்பாக, இரவு நேரம் வரை வேலை செய்வதையும், குறைவான நேரமே தூங்கிவிட்டுத் தொடர்ந்து இயங்குவதையும் சிலர் தங்களது உழைப்பின் அடையாளமாகக் கருதுகின்றனர். ஆனால், நீண்ட காலமாகத் தூக்கத்தைப் புறக்கணிப்பது உடலுக்கும் மனதுக்கும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

போதுமான தூக்கம் நினைவாற்றல், கவனத்திறன், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் மற்றும் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. தொடர்ந்து தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால் சோர்வு, எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் செயல்திறன் குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான வயது வந்தோருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரத் தூக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், தனிநபரின் உடல்நிலை மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து தூக்கத் தேவையில் வேறுபாடுகள் இருக்கலாம்.

தூக்கம் என்பது வேலைகளுக்குப் பிறகு கிடைக்கும் கூடுதல் நேரம் அல்ல; உடல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியமாகச் செயல்படுவதற்கு அவசியமான ஒன்றாகும். எனவே, தூக்கத்தைத் தொடர்ந்து குறைத்துக்கொள்வதைச் சாதனையாகக் கருதாமல், அன்றாட வாழ்க்கையில் அதற்குரிய இடத்தை வழங்க வேண்டும். தூக்கமின்மையுடன் இணைந்து மன அழுத்தமும் பலரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் முக்கியமான சவாலாக மாறியுள்ளது. பணிச்சுமை, பொருளாதாரப் பொறுப்புகள், குடும்பப் பிரச்சினைகள் மற்றும் தொடர்ந்து கிடைக்கும் சமூக வலைதளத் தகவல்கள் ஆகியவை மனதிற்கு ஓய்வு கிடைக்காத சூழலை உருவாக்கக்கூடும்.

தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம். அதேபோல், போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதும் கடினமாகலாம். இதனால் இரண்டும் ஒன்றையொன்று அதிகரிக்கும் நிலை உருவாக வாய்ப்புள்ளது. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு தினசரி நடைப்பயிற்சி, ஓய்வு நேரத்தைத் திட்டமிடுதல், சீரான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் நம்பிக்கையானவர்களுடன் மனம் விட்டுப் பேசுதல் போன்ற பழக்கங்கள் உதவக்கூடும். மனநலப் பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து நீடித்தால் தகுந்த நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவதும் அவசியம்.

அதே நேரத்தில், மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மை இருப்பதால் மட்டுமே ஒருவருக்குப் பக்கவாதம் ஏற்படும் என்று கூற முடியாது. பக்கவாதம் என்பது பல்வேறு மருத்துவக் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு தீவிரமான நிலையாகும். எனவே, விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும்போது மருத்துவ உண்மைகளையும் சரியாகப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஒவ்வோர் ஆண்டும் அக்டோபர் 29ஆம் தேதி உலக பக்கவாத தினம் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது, அதைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகளை மக்களிடம் கொண்டு சேர்ப்பது மற்றும் உடனடி சிகிச்சையின் அவசியத்தை வலியுறுத்துவது இந்த நாளின் முக்கிய நோக்கங்களாகும்.

பக்கவாதம் ஏற்படும்போது மூளையின் ஒரு பகுதிக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் தடைபடலாம் அல்லது மூளையில் ரத்தக்கசிவு ஏற்படலாம். இதனால் மூளை செல்கள் பாதிக்கப்படுவதுடன், உடலின் சில செயல்பாடுகளும் பாதிக்கப்படலாம். பக்கவாதத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது உயிரைக் காப்பாற்ற உதவும். முகத்தின் ஒரு பக்கம் திடீரெனக் கோணலாவது, ஒரு கை அல்லது காலில் திடீர் பலவீனம் ஏற்படுவது, பேச்சு குழறுவது அல்லது பேசுவதையும் புரிந்துகொள்வதையும் சிரமமாக உணர்வது போன்றவை எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

இத்தகைய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் அவை தானாகச் சரியாகிவிடும் என்று காத்திருக்காமல் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். அறிகுறிகள் தொடங்கிய நேரத்தைக் குறித்துக்கொள்வதும் மருத்துவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். பக்கவாதத்திற்கு விரைவாகச் சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, விழிப்புணர்வு என்பது நோயைப் பற்றிய தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்வதுடன் நிற்காமல், அவசரநிலையில் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதையும் அறிந்திருப்பதாகும்.

பிரபலங்கள் தங்களது தனிப்பட்ட அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும்போது, அவை பலரிடமும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறித்து தொடர்ந்து பேசிவரும் ஒருவர், ஓய்வு மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துவது பொதுமக்களைச் சிந்திக்க வைக்கலாம். ரம்யாவின் வீடியோ குறித்து ரசிகர்கள் மத்தியில் கவனம் ஏற்பட்டுள்ளதாகக் கூறப்படும் நிலையில், அதில் அவர் வலியுறுத்தியதாகச் சொல்லப்படும் கருத்துகள் அன்றாட வாழ்க்கையின் வேகத்தைக் குறித்துச் சிந்திக்க வைக்கின்றன.

வேலை, உடற்பயிற்சி, குடும்பப் பொறுப்புகள் என அனைத்தையும் சமநிலைப்படுத்துவதற்கு ஓய்வும் அவசியம். உடலைப் பராமரிப்பது போலவே மனதையும் மூளையையும் பராமரிப்பதும் முக்கியம். உடல்நலத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், சமூக வலைதளத் தகவல்களை மட்டுமே நம்பாமல் மருத்துவர்களிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமானது என்றாலும், அது மட்டுமே முழுமையான ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தாது. போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல், சீரான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல்நல அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்தாமல் இருப்பது ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை.

ஆர்.ஜே. ரம்யா பகிர்ந்ததாகக் கூறப்படும் அனுபவம், உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும் என்ற கருத்தை முன்னிலைப்படுத்தியுள்ளது. தூக்கத்தைக் குறைத்துக்கொள்வதையும் ஓய்வின்றி உழைப்பதையும் பெருமையாகக் கருதும் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்வது அவசியம் என்பதும் இதில் கவனிக்க வேண்டிய செய்தியாகும். முக்கியமாக, பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள் திடீரெனத் தோன்றினால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். விழிப்புணர்வு, சரியான மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் ஆரோக்கியமான அன்றாடப் பழக்கங்கள் ஆகியவையே நீண்டகால உடல்நலத்தைப் பாதுகாப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

இதையும் படிங்க: தினமும் ஊசி.. வலியைத் தாங்கிய செஃப் தாமு.!! பயில்வான் ரங்கநாதன் பகிர்ந்த உருக்கமான தகவல்கள்.!