உடல் எடையைக் குறைப்பதே உடற்பயிற்சியின் ஒரே நோக்கம் அல்ல; ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, உடல் வலிமை, மனநலம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதே அதன் உண்மையான பலன் என்பதை வலியுறுத்தும் வகையில், பிரபல தொகுப்பாளினி அஞ்சனா ரங்கன் தனது ஐந்து மாத உடற்பயிற்சி பயணத்தை சமூக வலைதளத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். ஐந்து மாதங்களுக்கு முன்பு எடுத்த புகைப்படத்தையும், தற்போது எடுத்த புகைப்படத்தையும் ஒப்பிட்டு அவர் வெளியிட்டுள்ள பதிவு, உடல் எடையை மட்டும் வெற்றியின் அளவுகோலாகக் கருதும் பலருக்கு புதிய பார்வையை அளித்துள்ளது.

தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளராக தனது தனித்துவமான பேச்சுத் திறன், இயல்பான தொகுப்பு முறை மற்றும் கலகலப்பான அணுகுமுறையால் ரசிகர்களின் மனதில் இடம்பிடித்தவர் அஞ்சனா ரங்கன். சன் மியூசிக் சேனலில் வீஜேவாக தனது பயணத்தைத் தொடங்கிய அவர், பின்னர் தமிழ் சினிமாவின் இசை வெளியீட்டு விழாக்கள், திரைப்பட புரமோஷன் நிகழ்ச்சிகள், ப்ரீ-ரிலீஸ் விழாக்கள் உள்ளிட்ட பல முக்கிய நிகழ்ச்சிகளை தொகுத்து வழங்கி முன்னணி தொகுப்பாளர்களில் ஒருவராக உருவெடுத்தார்.

தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் ரசிகர்களின் கவனத்தை ஈர்த்த அஞ்சனா, கயல் திரைப்படத்தின் மூலம் கதாநாயகனாக அறிமுகமான நடிகர் சந்திரனை காதலித்து திருமணம் செய்து கொண்டார். இந்த தம்பதிக்கு ஒரு மகனும் உள்ளார். குடும்ப வாழ்க்கை, தொகுப்பாளர் பணி மற்றும் சமூக வலைதளங்களில் ஆக்டிவாக இருப்பது என பல பொறுப்புகளை சமநிலையுடன் மேற்கொண்டு வரும் அஞ்சனா, தனது அன்றாட வாழ்க்கை அனுபவங்களையும், ஆரோக்கியம் தொடர்பான கருத்துகளையும் அவ்வப்போது ரசிகர்களுடன் பகிர்ந்து வருகிறார்.

இதையும் படிங்க: இனி என்னை தொட்ட.. நீ கெட்ட..லாஸ்ட் வார்னிங்..!! மார்பிங் போட்டோ விவகாரம்.. கொந்தளித்த நடிகை மிருணாள் தாக்கூர்..!

அந்த வகையில், தற்போது அவர் வெளியிட்டுள்ள உடற்பயிற்சி தொடர்பான பதிவு சமூக வலைதளங்களில் அதிகம் பகிரப்பட்டு வருகிறது. கடந்த ஐந்து மாதங்களில் தனது உடலில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் குறித்து வெளிப்படையாகப் பேசியுள்ள அவர், இந்த காலகட்டத்தில் உடல் எடை பெரிதாகக் குறையவில்லை என்றும், மாறாக ஒரு அல்லது இரண்டு கிலோ வரை அதிகரித்திருக்கலாம் என்றும் தெரிவித்துள்ளார்.

அவரது பதிவில், "ஐந்து மாதங்களுக்கு முன்பு இருந்ததற்கும் தற்போதும் எனது உடல் எடையில் எந்தக் குறைவும் ஏற்படவில்லை. சொல்லப்போனால், தற்போது ஒரு அல்லது இரண்டு கிலோ எடை அதிகரித்திருக்கலாம். எனது 5 அடி 7 அங்குல உயரத்திற்கு 67 கிலோ எடை என்பது இயல்பானதே. ஆனால், கடந்த சில மாதங்களாக பளு தூக்கும் உடற்பயிற்சிகளை (Weight Training) தொடர்ந்து செய்து வருவதால், உடல் எடை குறையவில்லை என்றாலும் உடல் வடிவம் மிகவும் சீராகியுள்ளது" என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

பொதுவாக, உடற்பயிற்சி என்றாலே பலர் முதலில் நினைப்பது உடல் எடையைக் குறைப்பதையே. ஆனால், தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது, கொழுப்பின் அளவு குறைந்து தசைகள் அதிகரிப்பதால் எடை பெரிய அளவில் குறையாமல் இருக்கலாம் என்று உடல்நல நிபுணர்கள் கூறி வருகின்றனர். இதையே தனது அனுபவத்தின் மூலம் அஞ்சனாவும் பகிர்ந்துள்ளார்.

மேலும், "எடைக் குறைப்பைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமே முக்கியம்" என்று வலியுறுத்தியுள்ள அவர், உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கிய பிறகு தனது அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்பட்டுள்ள பல நேர்மறையான மாற்றங்களையும் விரிவாகப் பட்டியலிட்டுள்ளார்.vஅவர் கூறுகையில், "இப்போது முன்பைவிட அதிக வலிமையுடன் உணர்கிறேன். வீட்டு வேலைகளை மிகவும் எளிதாகச் செய்ய முடிகிறது. உடலின் நிலைப்பாடு (Posture) மேம்பட்டுள்ளது. அதைவிட முக்கியமாக, முன்பைப் போல எப்போதும் சோர்வாக இருப்பதில்லை. இப்போது நிம்மதியாக உறங்க முடிகிறது. காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது" என்று தனது அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

அவரது இந்த கருத்துகள் பலரது கவனத்தை ஈர்த்துள்ளன. குறிப்பாக, உடற்பயிற்சியின் பலனை தராசில் தெரியும் எண்ணிக்கையால் மட்டும் அளவிடக் கூடாது என்பதையும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் அதே அளவு முக்கியம் என்பதையும் அவரது பதிவு வலியுறுத்துகிறது என்று ரசிகர்கள் கருத்து தெரிவித்து வருகின்றனர்.

உணவுமுறை குறித்தும் அஞ்சனா தனது பதிவில் விளக்கம் அளித்துள்ளார். பலர் நினைப்பது போல, கடுமையான டயட் அல்லது விருப்பமான உணவுகளை முழுமையாகத் தவிர்க்கும் பழக்கம் தன்னிடம் இல்லை என்று அவர் கூறியுள்ளார். "நான் எந்தவொரு சிறப்பு டயட்டையும் பின்பற்றவில்லை. எனக்கு இனிப்பு உணவுகள் மீது பெரிய ஈடுபாடு இல்லை. காபியில் கூட சர்க்கரை சேர்ப்பதில்லை. மற்றபடி, நன்றாகச் சாப்பிடுகிறேன், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். அவ்வளவுதான்" என்று அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் மட்டுமே தீர்வாக இல்லை; சீரான உணவுமுறை மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதே முக்கியம் என்பதை அவரது பதிவு எடுத்துக்காட்டுவதாக பலர் பாராட்டி வருகின்றனர். அஞ்சனாவின் பதிவில் ரசிகர்களின் கவனத்தை அதிகம் ஈர்த்த மற்றொரு விஷயம், பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அணிந்த ஜீன்ஸ் ஆடையை தற்போது மீண்டும் அணிய முடிந்தது பற்றிய மகிழ்ச்சிப் பகிர்வாகும்.

உடல் எடை பெரிய அளவில் குறையவில்லை என்றாலும், உடல் வடிவத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றம் காரணமாக பழைய ஆடைகள் மீண்டும் பொருந்துகின்றன என்று அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். இதன்மூலம், உடல் எடையை விட உடல் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களே ஆரோக்கியமான முன்னேற்றத்தை காட்டும் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம் என்ற கருத்தையும் அவர் மறைமுகமாக எடுத்துரைத்துள்ளார்.குறிப்பாக, 30 வயதைக் கடந்த பெண்களுக்கு அவர் விடுத்துள்ள அறிவுரை சமூக வலைதளங்களில் அதிகம் பகிரப்பட்டு வருகிறது.

"30 வயதைக் கடந்த பிறகு பெண்கள் தங்களின் ஆரோக்கியத்தில் முன்பை விட அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில், வாழ்க்கையின் மிகவும் பொறுப்புகள் நிறைந்த, அதே நேரத்தில் மிகவும் வலிமையாக இருக்க வேண்டிய கட்டத்திற்குள் நாம் நுழைகிறோம். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதற்கோ, ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பதற்கோ எந்தக் காரணமும் சொல்லக்கூடாது" என்று அவர் வலியுறுத்தியுள்ளார்.

அஞ்சனா ரங்கனின் இந்த பதிவு தற்போது சமூக வலைதளங்களில் பரவலாக வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது. உடல் எடையை மட்டும் இலக்காகக் கொள்ளாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி பயணிக்க வேண்டும் என்ற அவரது கருத்தை பலரும் பாராட்டி வருகின்றனர். குறிப்பாக பெண்கள், வேலைப்பளு மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகளுக்கு இடையிலும் தங்களது உடல்நலத்திற்கு நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்ற அவரது அறிவுரை, பலருக்கு ஊக்கமளிக்கும் வகையில் அமைந்துள்ளதாக இணையவாசிகள் கருத்து தெரிவித்து வருகின்றனர்.

இதையும் படிங்க: மிருணாளினி என்கிட்ட திருடுனதே வேற.. அதுனால அவங்கள என்னால விட முடியல..!! மகா விஷ்ணுவின் காதல் அனௌன்ஸ்மென்ட் வீடியோ வைரல்..!